毎年初めに訪れる悩み…。『お正月太り』に気を付けたい3つのポイント★

  • 2017年01月03日 更新
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毎年初めに訪れる悩み…。『お正月太り』に気を付けたい3つのポイント★

お正月は人と会う機会も多く、ごちそうやお酒などを嗜むことが増えるので、気が付けば体重が増えてる!なんてこともしばしば。後悔しないためにも、気を付けておきたいポイントを紹介します。

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まず意識するのは『食生活』!

クリスマスに忘年会など、おいしいものを食べる年末年始は、それ以外の食生活でヘルシーなものを積極的に取り入れて体重増加を防ぐようにすることが理想です。
 

 

たとえば、夜ご飯を湯豆腐や水炊き鍋などに変えて、野菜をたくさん摂取。
ハーブティーやショウガ湯を飲むのもおすすめです。またゴボウなどの食物繊維が豊富な食べ物も積極的に摂取しましょう。
 

 

ただし、パーティシーンでの暴飲暴食はもちろんNG!
その場に飲まれて過度に飲み過ぎたり食べ過ぎたりしないで、自分のペースで楽しみましょう。
 

やっぱり運動?適度に『ストレッチ』

ストレッチなど軽い運動もおすすめです。
一気に体重を戻そうと思って、過度な運動を行うことは厳禁。適度な運動を行うことで基礎代謝を上げ、健康的な体づくりを心がけましょう。
 

 

また、姿勢サポートアイテムに頼ってみるのも◎。
 

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ショーツタイプなら、おなか周りや骨盤のあたりまで、しっかり覆い隠せるようなものがおすすめ。
姿勢も意識して、快適な良い生活習慣を身につけましょう♪
 

冷えは万病の元!『体を温める』

年末年始の偏った食生活の中で、良くない生活習慣が身についてしまう人も多いのでは?
 
美しい体型を保つには、体を温めることも大切です。
暖かさに注力したインナーやトップスも、最近はよく見かけるようになりました。
 

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気候に合わせて羽織りものをチョイスしたり、
一日の締めくくりには夜は温かいお風呂に入るなど、体を冷やさない生活を意識して過ごしましょう。
 

まとめ

年末年始は、太ることを気にせずに大切な人と楽しいひとときを共有したいものです。
 

 

あとから後悔しないためにも、日頃からバランスの良い食事や適度な運動を取り入れて、スマートな体作りを心がけるようにしましょう。
毎日の積み重ねで、正月太りしにくい体を目指しましょう♪